Un minimix du mois passé.

Au milieu d'une sortie longue en vélo dans l'arrière pays Héraultais.

Bonjour à tous,

Les J-100 des prochains jeux Olympiques organisés par le CNOSF semblent loin derrière moi et j'achève aujourd'hui certainement mon meilleur cycle d'entrainement.
Les quatre dernières semaines ne furent pas de tout repos et j'ai la chance de pouvoir partager mon entrainement entre Sète et Montpellier en compagnie de James Elvery avec qui je me préparais déjà l'hiver en NZL.
Concernant ma préparation, l'équipe de Nicolas Geay pour Stade 2  m'a suivi une journée pour un reportage de "l'intérieur".
Un samedi du mois d'avril comprenant une séance de 6,3k de natation avec le pôle France, une séance spécifique derrière scooter en vélo et fini par 19km de course à pied incluant un 5x1500 allure course.

J'en profite d'ailleurs pour vous remercier pour tous vos messages et je suis vraiment heureux que mes résultats / style de vie et ceux de l'ensemble des équipes de France puissent offrir un peu plus de visibilité média à notre sport dans l'hexagone. Nous sommes encore bien en retard par rapport à d'autres pays mais cela ne va que s'améliorer!

Le vous laisse le lien visionner ou revisionner la video:

Comme vous le savez si vous me suivez régulièrement, je roule en 2012 sur les vélos Milani ( comme Andrea depuis 2009).
Milani est un produit authentique et sincère du 100% "Made in Italy". 
Les vélos préservent depuis 1927 un équilibre entre tradition et innovation pour développer des cadres de haute qualité pour machine de COURSE!
Je viens de recevoir le N109 monté du nouveau Sram Red 2012 ainsi que du capteur de puissance Quarq et de Zipp Firecrest. Concernant les roues, le modèle varie entre 101, 303, 404 ou 808 selon les spécificités des parcours.
(Plus de photos disponibles sur ma page facebook).

Enfin, du mauvais temps est prévu sur la majorité de la France pour les prochains jours alors je me suis préparé un "minimix" que je partage avec vous.

Je vous laisse, j'ai trois heures trente de "home trainer" qui m'attendent, à moins que la pluie se calme dans les prochaines trente minutes!
Bon dimanche.
Laurent
Ps: Prochaine course la World Serie de Madrid la semaine prochaine!

Bronze à Syndey et un bonus!

Je vous écris entre deux portes d'embarquement, dans 3h30 je serai dans l'avion, retour en France après plusieurs mois passés dans l'hémisphère Sud.
Mes mollets sont encore sensibles, il y a 48heures je prenais la troisième place à Sydney à l'occasion de l'ouverture de la Série Mondiale!
Après ma victoire à Mooloolaba en coupe du monde il y a trois semaines, cette épreuve marquait la fin de mon entrainement foncier.

Ce n'est jamais facile d'enchainer les grosses courses d'ordinaire mais peu être encore moins quand le résultat importe moins que la préparation à l'objectif olympique.

La course de Sydney me parait encore irréelle! Départ plongé face à l'opéra House dans une eau agréablement claire pour une aussi grande ville; une aire de transition entre l'opéra et le "Harbourg Bridge" et un parcours vélo entre Macquarie Street et le Jardin Botanique au milieu d'un public nombreux venu soutenir les triathlètes  à la chasse d'une place olympique.

En effet, Sydney était une course de sélection pour les NéoZélandais, Australiens et Canadiens sans compter que pour tous les "non qualifiés" un gros résultat serait de bonne augure pour marquer les esprits des sélectionneurs.

10h36 (Direct TV oblige) le départ est donné. Ma mise en action n'est pas terrible mais je parviens malgré tout à me rapprocher de la tête et je finis les 1500m de natation avec seulement 13 secondes de retard sur le leader.
Je me place de suite aux avants postes en vélo et avec mon coéquipier David Hauss, nous restons dans les premières positions du peloton car le parcours est très sinueux et tout le monde nous semble assez nerveux.
Au kilomètre trois, deux hommes se détachent et finissent les 40kms avec un peu plus d'une minute d'avance.
Rien à redire, James Elvery (NZL) et Ivan Vassielev (RUS) ont été costaud et maintenant il reste 10km de course à pied pour essayer de combler le retard.

C'est chose faite à la mi course où je suis dans le trio de tête avec Steffen Justus (ALL) et Richard Murray (RSA).
À trois kilomètre du but, Steffen accélère et je prends la chasse en main... Il est plus fort et je me fais un peu trop monter le lactique.
Richard Murray me revient dessus et me décroche à 800m de l'arrivée. Je franchie la ligne troisième, 9sec derrière le vainqueur.

Je suis satisfait par ce podium qui conclu un cycle de quatre mois durant lequel j'ai participé à quatre courses de plus en plus relevées avec des résultats vraiment bons (1er/1er/1er/3ème) et des confirmations sur l'orientation que va désormais prendre mon entrainement.
Pour l'heure, je vais profiter d'une semaine tranquille pour me reposer et retrouver ma famille/amis dans le sud de la France!

Pour l'histoire, grâce à cette course je prends la tête du Ranking Mondial ( ITU point lits) pour la première fois de ma carrière et y ajoute une valeur sentimentale puisque Andrea (avec sa troisième place à Sydney) consolide son leadership chez les féminines!
Le ranking va certes bouger mais vous n'allez pas m'en vouloir d’être heureux (souriant) que nous soyons tous les deux numéro 1 mondiaux ;-)
(David Hauss est deuxième: cerise sur le gâteau ).

Pour plus d'infos, la vidéo, les résultats complet et le communiqué de presse .:.cliquez ici.:.
Photos are courtesy of Delly Carr  and Clare Clarke.
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Avant de vous quitter et pour les lecteurs  les plus scientifiques, je vous joints (en photo ci dessous) mon fichier de puissance que j'ai développé sur la partie vélo, ainsi que la physionomie du parcours et quelques chiffres:
-Puissance moyenne: 4,43Watts/kg ( dont 48 pics au dessus de 10Watts/kg).
-Meilleure 5min: 5,9 Watts/kg
-Meilleure 1min: 7,6Watts/kg
Comme vous pouvez le voir sur le graphe, la partie vélo de Sydney était tout sauf un effort linéaire!

Au sprint pour une victoire en Coupe du Monde.

Ca y est, je suis de retour à Christchurch.
Quel week end et meme quelle semaine!
Mercredi matin, Snowfarm -4degrés, je quitte notre camp en altitude après 3 semaines pour rejoindre la "sunshine coast" australienne.
Après 5h de voiture pour rallier Christchuch, je décolle en fin de journée avec Andrea et Aurélien (Lebrun) pour Brisbane.
-3h30 de vols et 1h30 de bus, nous sommes arrivés sur le bord de mer ( océan)  de Mooloolaba où va se dérouler la 1ere coupe du Monde de la saison 2012.

Pour la 4ème fois, je serai au départ de cette course qui écrit l'histoire du triathlon australien depuis 20ans.

Le changement de climat est brutal, il est 20h30, il fait 27degrés, l'humidité est maximale et après de longues semaines de préparation, c'est toujours un challenge de courir à Mooloo'.
La course propose l'un des parcours les plus dur du circuit avec une natation dans la houle et un parcours vélo/course à pied très vallonné et exposé au fort vent du sud. De plus cette année, beaucoup d'athlètes viennent y chercher des points olympiques.

Bref, je suis prêt pour une course dure puisque dans chacune de mes participations précédentes, je n'ai jamais fini sans "exploser"!... Un bon test est à venir et c'est parfait pour valider ma préparation  ( et celle d'Andrea) des dernières semaines.



Numéro deux sur les épaules, je sors de l'océan dans les dix premier et je suis ainsi rapidement dans le groupe de tête.
Durant les quarante kilomètres de vélo, je prends particulièrement soin à rester aux avants postes sans pour autant dilapider inutilement mes ressources dont j'aurai besoin pour les derniers 10kilomètres de "montagne russes" proposé.

Malgré quelques accélérations, c'est un peloton compact qui s'élance à pied.
Contrairement au passé, je pars plutôt doucement, concentré sur mon souffle et remonte progressivement sur la tête.

Après 5kms, nous ne sommes plus que cinq. Un groupe composé du champion sortant Brad Kahlefeldt, du champion d'océanie Brendan Sexton, du Champion du Monde Junior 2009 Mario Mola et mon pote David Hauss.
C'est d'ailleurs David qui met le feu aux poudres dans le dernier 1500m faisant craquer l'australien Sexton.
Dés lors, nous savons tous que ça va se jouer au sprint et à quatre!

Dans les 400 derniers mètres, je profite d'un virage en descente pour accélérer et je parviens à garder une longueur d'avance sur Brad et David.
400m: une éternité mais une bonne satisfaction quand je passe victorieux la ligne d'arrivée. Encore plus heureux de partager le podium avec David ( nous avons débuté le triathlon ensemble et progressé vers le haut niveau ensemble depuis nos 15 ans).

Voilà c'est fait, première victoire en coupe du monde après de nombreux podium et autres places d'honneur, je suis content, un bon résultat sur la route de Londres.
Avec cette perf' je prends la 2ème place du ranking Mondial (entre Javier Gomez et Alistair Brownlee, tous deux absents de cette course pour info) et bien que tôt dans la saison j'ai profité de ces bons moments sportifs d'autant qu'Andrea prend la 3ème place chez les filles et consolide ainsi son leadership au ranking mondial.

Retour à la préparation depuis hier, prochaine course: La "world serie" de Sydney dans trois semaines avant le retour en France.

A bientôt.
Laurent

.:.Regardez la video, le communiqué de presse et les résultats complets.:.

Photos are courtesy of Delly Carr and Wayne Nevrilk. Feel free to contact them if you would like some images in high resolution.

Points de vues / Unissons nos forces.

Depuis ma victoire sur la Coupe Continentale de Geelong (AUS) mi-février, je poursuis ma préparation avec Andréa dans l'ile du Sud de la Nouvelle Zélande...
Néanmoins, pas mal de changement puisque David Hauss et son amie Mélanie Annaheim nous ont rejoint pour un bloc d'entrainement  de six semaines qui va nous conduire jusqu'à la première coupe du monde de la saison à Mooloolaba (Aus) fin Mars.

En 2011, David a terminé l'année numéro 6 mondial et s'est lui aussi sélectionné pour les prochains JO. À l'issue de la saison passée, nous avions décidé d'unir nos forces pour préparer "Londres 2012".

Dans un premier temps à Christchurch et depuis deux semaines dans les montagnes de la vallée de Cardrona (Wanaka, SnowFarm), nous poursuivons notre "base hivernale" à un rythme effrénée dont nous tirons tous les deux les bénéfices pour un objectif commun.

Depuis que nous sommes arrivés à Wanaka, nous partageons aussi nos journées avec d'autres athlètes de différentes nationalités: Hollandais, Japonais, Canadiens dont la légende Simon Whitfield (médaillé d'or et d'argent aux JO) et son entraineur John Brown ( deux fois quatrième des JO sur Marathon) mais aussi les kiwis locaux tel que Tony Dodds ou Kris Gemmell.

Bref, un endroit idéal pour s'entrainer, ouvrir ses oreilles ( aux expériences de chacun) en s'en mettant plein les yeux ( et les jambes!).
Après pas mal de demande, je vous fais (enfin) partager quelques clichés de mon quotidien de triathlète à Wanaka:

Lake Tekapo sur la route de Wanaka avec Mélanie, Andréa, Aurélien et David.

L'endroit où nous dormons, perché au sommet des montagnes.

Le Crown Range - Le plus haut col de NZL, c'est par cette route que nous finissons nos longues sorties vélos.

Ravitaillement avec Aurélien après 80km de vélo (mi parcours).

Nos chemins de course à pied au bord du lac de Wanaka

Sprint finish avec David a la fin d'une séance sous les yeux de Simon Whitfield et Kris Gemmell.

Entrainement tri quotidien dans toutes les conditions, 2 degrés et pluie. Andréa en a terminé.

Ça aide quand les jambes sont lourdes!

Bonne journée, l'heure d'aller au lit pour moi.
Laurent,
à la poursuite de la performance.
Photos Mélanie Annaheim  (et moi même). 

Vainqueur en Australie & Halberg Awards.

Après un mois passée en altitude avec Andréa suivi d'une quinzaine intense à Christchurch, nous avons profité de notre vol vers Auckland pour casser notre rythme hebdomadaire. 

En effet, le week dernier nous étions invité à la cérémonie des sportifs Néozélandais de l'année 2011 où Andréa était nominée et finaliste ( c'est Valérie Adams qui a été élu).
Ce fut pour moi un honneur d'assister à un tel événement durant lequel j'ai pu échanger et partager de bons moments  avec la majeure partie des acteurs du sport en Nouvelle Zélande ( dont les légendaires All Blacks! - cf. photo ci dessus).

Après une nuit courte, nous avons pris la direction de Geelong pour participer à une coupe Continentale qui servait de support pour les Championnats australien sprint.

Geelong était donc ma deuxième course en 2012 après Wanaka il y a 3 semaines: Une course qui rentrait parfaitement dans mon entrainement.

Je sais d'expérience que les australiens sont toujours assez affutés au mois de février et c'était donc un bon test pour évaluer ma condition physique après des semaines axées dans la construction des bases de ma saison 2012.
Le format du jour était une distance sprint (750m natation/ 20km vélo/ 5km course à pied), autant vous dire que ce fut un festival d'attaque, contre attaque pour une heure à fond!

Après un "mano à mano" avec Will Clarke (GBR, Num 9 mondial) dans la dernière épreuve, j'ai réussi à m'imposer dans les derniers 200 mètres et c'est Tony Dodds (NZL), avec qui je me suis entrainé tout le mois de janvier, qui complète le podium devant une ribambelle d'australien.


Résultats:

• 1. Laurent Vidal FRA FR 00:55:19
• 2. William Clarke GBR GB 00:55:21
• 3. Tony Dodds NZL NZ 00:55:39
• 4. Drew Box AUS AU 00:55:41
• 5. Aaron Royle AUS AU 00:55:48
• 6. Cameron Good AUS AU 00:55:58
• 7. Chris McCormack AUS AU 00:56:06
• 8. Jamie Huggett AUS AU 00:56:07
• 9. Richard Varga SVK SK 00:56:14
• 10. Courtney Atkinson AUS AU 00:56:25

Deux courses et deux victoires ... un air de cocorico en Nouvelle Zélande et Australie (Je sais néanmoins  que le plus dur est devant moi et c'est pour ça que je me prépare).

16 000km me sépare de la France et je vous remercie pour tous vos messages et une mention spéciale aux "frenchies" expatriés à Melbourne qui m'ont encouragé ce week end!

Je suis maintenant de retour à Christchurch où je vais passer quelques jours avec ma famille qui pour la première fois est venue en NZL.
Espérons que les tremblements de terre ne vont pas ressurgir!

Le parisien du 15.02.2012: " LAURENT VIDAL DOUBLE SON GAIN: Deuxième sortie de la saison et deuxième victoire pour Laurent Vidal. Le sociétaire de Beauvais a remporté..." Lire la suite. 

Triathlète Mag 02.2012: "DÉBUT DE SAISON EN FANFARE POUR LAURENT VIDAL:" Laurent Vidal démarre l'année en fanfare. Après une victoire..." Lire la suite. 

Bonne journée, Laurent.

Photos par Delly Carr.

Reportage de la course et résultats complets .:. ICI .:.